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Fim de Ano – Como se Alimentar

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Com a proximação das festas de fim de ano vem as dúvidas de como manter uma dieta saudável, já que normalmente os alimentos consumidos nessas comemorações são calóricos.

Na véspera da festa não devemos consumir pratos muito calóricos, devemos dar preferencia para alimentos mais saudáveis como carnes magras, vegetais folhosos e frutas variadas. Se alimente várias vezes ao dia. Não pule o café da manhã e coma frutas nos intervalos para não chegar na ceia com fome. Antes da comemoração faça um lanche saudável utilizando frutas e cereais integrais, assim você evita de exceder no consumo dos alimentos calóricos durante o evento.

Diminuir a quantidade de alimento a ser ingerido e combinar pratos mais calóricos e elaborados com saladas variadas (abusando dos vegetais folhosos: alface, rúcula, agrião, repolho, etc), que promovem a sensação de saciedade, ajuda a diminuir as calorias consumidas.

Evite as frituras, prefira assados e grelhados.

Na escolha das sobremesas, abuse das frutas, aproveite as frutas da época como: abacaxi, ameixa, melancia, nectaria e pêssego.

Lembre-se que o mais importante é a confraternização, aproveite o momento, priorize as escolhas saudáveis,coma devagar, sinta o sabor dos alimentos, perceba o quanto é suficiente para você, e não exagere!

Divirta-se, Feliz Natal e  Saudável Ano Novo!

Priscilla Milan

Nutricionista – Academia Liv

CRN 4605/PR

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