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Pilates

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Pilates é um sistema completo de exercícios criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 20. É utilizado para manutenção e promoção da saúde destacando-se pela integração do corpo, mente e espírito.

É considerado por especialistas e praticantes como o método mais eficiente de condicionamento físico da atualidade.

Todos os exercícios têm por base a ativação do Powerhouse, ou “centro de força”, formado pelos músculos do abdomên, quadril, bem como o assoalho pélvico (períneo), assegurando assim uma maior estabilidade da coluna durante a execução de qualquer movimento, prevenindo lesões.

Toda a energia para os movimentos do Pilates parte do Powerhouse e é irradiada para as extremidades, por isso devemos acioná-lo em todos os exercícios.

Fazem parte ainda da rotina do Pilates os princípios de concentração, respiração, fluidez, precisão e controle, onde o aluno consegue desenvolver a habilidade para a percepção do próprio corpo e ganhar durante as aulas alongamento, força e consciência corporal.

8 boas razões para se praticar Pilates:

Melhora da qualidade de vida;

Manutenção e correção postural;

Ganho de força;

Músculos delineados;

Melhora equilíbrio e coordenação motora;

Aumenta a concentração nas atividades;

Estimula oxigenação do sangue e eliminação de toxinas do organismo;

Promove o relaxamento.

Venha conferir! O bem estar a sua disposição, aposte no pilates!

Fonte : Associação Brasileira de Pilates – 2011 (modificado)

Journal of Bodywork  and Movement Therapies – 2006

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